清晨锻炼的时候叶娓感觉现在身体可以增强锻炼了肌肉和骨骼基本已经定性适当的锻炼不会造成肌肉和骨骼的偏差和损害。心脏的体积和重量显著增长心血管系统渐趋于成熟。应进行耐力锻炼展心脏窖积和心肺功能。
根据年龄端的不同人体一般会有2o6－218块骨头不过某些骨头会再生出“副骨”或“子骨”来。有时也会另外长出小骨来除了天生之外在幼儿时期的锻炼也可以使某些特定的骨头不长成一块这样会对度、力量等方面有很大的增强。人体大约有64o块肌肉但我们正常能够锻炼的太少有很多隐形肌肉都会选择性的枯竭和萎缩。
叶娓制定了一些锻炼计划每天早起不在练套路开始打拳练劲除了锻炼隐形肌肉的叶氏密法还打一些固定的拳式因为从古到近从外到内流传很多种搏击之术它们方法各异但均遵守着部分相同的原则这是一种基础人不可能跳过这些基本的东西而展其他的东西。晚上练一些密室中的秘本睡前泡3o分钟到一个小时的药水恢复肌肉和骨骼每个星期游泳3次上下加上一些负重。有氧和无氧的活动快则三年瞒则五年身体的基础就打好了以后选择性锻炼一下就可以了。
“爸我去买个热水器吧你看你和妈妈冬天洗澡多费劲呀而且将来买楼还可以用的上你说呢”叶娓吃早饭的时候和爸爸说道：
“你小子呀就知道打着我和你妈的旗号怎么想起买热水器这个念头了？”老爸瞥了叶娓一眼说道：
叶娓腼腆的一笑“那个以后每天我需要热水泡药把身体泡在药水里对病情有很多好处而且你们累的时候也可以泡一下对身体有诸多好处的。”
“呵呵你想怎么办需要我们这个赞助商帮忙不？”老爸和老妈对视一笑问道。
“不用只要董事会同意剩下的具体操作由我完成就可以了我想把格间改一下接根水管过去装修一下安一个电的热水器大体是这样的。”叶娓把想法和父母一说。
“我怎么感觉我们有点象地主老财呢？什么都不干还要强占使用呀！”老妈诙谐的说道
“哈哈哈哈”
叶娓找了几个小工通下水装修一下格间拉水管和电线。最后装热水器没有一个星期就完工了。但第一次却还是被老妈强占了第二次也没轮到叶娓真是一帮地主老财呀。
“叶娓你怎么走这边呀干吗去呀？”放学的时候杨阳看见叶娓没有朝回家的路走下了自行车问道。
“去游泳馆游泳锻炼一下身体。”叶娓笑着说道：
“要我带你一程我回家时刚好路过。”杨阳指着自行车和叶娓说道。
“谢了不用我还是走路好些要是别人看见会说我剥削劳动人民的。”看着杨阳红着脸和自己在压马路叶娓说道“这算不算我送你回家呀？”
“叶娓不理你了”杨阳大声的叫了一句连忙上车使劲的蹬了几步走远了。
游泳馆还没有改建人不是特别的多叶娓交了钱换了衣服就奔泳池而去5o米的泳道叶娓用自由泳在泳池里来回不停的游直到筋疲力尽在泳池里放松一会等心跳和呼吸调得不那么累的时候再起水看着几个孩子在浅水区欢腾的打闹着。
叶娓感觉有些不对味这样锻炼没有什么目的性缺少专业性的指导想完叶娓站起身来走向工作人员。
“你好请问这里有游泳的专业指导吗？”叶娓和台上的工作人员问道：
工作人员明显很久没有听过这样的要求被叶娓的话给问愣了叶娓只好重新问了一遍“这里有指导游泳的专业教练吗？”
“以前有现在停薪留职了现在是一个不错的临时教练顶替不过请教练需要加钱。”工作人员说道：
还真实话实说呀叶娓感叹道“能把教练请过来吗？我想先看看可以吗？”
“好的你等着我给你喊去。”
不一会工作人员领来一个身高体壮的汉子两眉横直正气昂然看着教练的走路姿势叶娓的眼睛眯了一下。
“这是张教练你们谈。”工作人员把人领到叶娓的面前交代了一句就离开了。
张国防看着站在自己面前的男孩穿了一条深蓝色的泳裤特别标准的体型长得眉清目秀一上眼就给人一种好感。自己二把刀的本事把想法抛之脑后张国防连忙说道：
“你要请教练吗？按小时每天两小时每小时6块按月每个月35o。”张国防把价钱说了一遍心里忐忑的看着叶娓。除了交给游泳馆的还剩下将近2oo多块这是一笔额外的收入有了这笔钱至少能给老婆买些好药和补品手术现在还动不起。想到这些张国防一阵心酸。
“当过兵？”叶娓留意了一下教练的表情看着教练的身姿问道。
“是的第三十”话刚出口张国防立刻收嘴还好没有说狐疑的看着叶娓。
叶娓看着教练的表情笑了笑“6军现在好像没有开设游泳专业教练这个课程吧不知道你这个游泳教练是怎么来的？”
“我老婆是游泳的出身我多少知道一些正好这里的教练停薪留职下海去了我就进来试试。”
“晚上有空吗？”叶娓向还有些脸红的教练问道：
“老婆卧床等会要回去给她做晚饭晚上还要出夜摊贴补一些家用。”提到自己的老婆教练一脸的温柔。
“这样吧你也不用做晚饭了晚上的夜摊也不用出了损失都算我的和我出去坐坐吧。”看着教练犹豫不定“你不会害怕吧我只是一个孩子。”
“好去换衣服。”叶娓的话激起了教练的血性。
叶娓换了衣服和教练一起步进一家装饰和格局的还不错的饭馆。
“先来两份米饭来一个西红柿炖牛肉多加牛肉钱另算来一个凉拌肉筋在来两份素菜一凉一热做好之后打包。”
叶娓点完菜等了一会看见老板娘站在旁边上下瞅着自己和教练想了一会突然对着教练哈哈大笑。
“我说人家不做看我们穿成这样一个学生装一个工人装原来是怕给不起饭钱”叶娓说完打开书包在老板娘和教练吃惊的目光中拿出一个真皮的皮夹鼓鼓囊囊的叶娓打开露出一沓钱叶娓从中抽出两张5o的放在老板娘的菜单上看着老板娘变化的表情笑着说道：“快点可以吗？家里还有人等着吃饭呢？”
老板娘快步的跑向后厨不一会端了一小壶热茶水和两个茶杯两个手巾上来。叶娓和教练安静的喝着茶水一段时间老板娘把包好的饭菜端了出来。
“教练家里还没有吃饭你先给家里送回去我在这里等你这是我长这么大头一次请人吃饭希望不要让我等太久。”叶娓双手把东西递上。
教练接过东西眼圈有些红点点头回身大步走出饭店。
“那个那个你还需要点些什么？我们去准备。”老板娘搓着手满脸笑容的叶娓说道：
“哈哈这回不怕我不给饭钱了吧。”
“你看你说的刚才走眼了不是你得体谅”
“给我们准备两个人的雅间来一些有荤腥的凉热都行来两瓶高点度数的白酒最好5o度以上的。把凉的先上桌子上等人来了开始上热的。”
“好了我马上去办。”
“你这有电话吧我可以打个电话吗？”
“柜台有我领你去。”
叶娓给老爸打了一个电话然后等了有2o多分钟教练骑着自行车回来了叶娓和教练走进雅间。
叶娓等菜上齐起开白酒给教练和自己到满举起来。
“我不清楚你请我吃饭的目的但我要说我不会违反我做人的原则和曾经的纪律。”孙国防眯着眼睛对自己面前端起酒杯的叶娓说道：
“我一般不会把自己的意愿强加给别人我也有自己的原则”叶娓放下酒杯对视着教练说道。叶娓说道：“既然这样我把话挑明否则你不会吃好喝好对吧。”看着教练点头。叶娓看着他缓缓说道：“在不违反你做人的原则和纪律的条件下我要你这个人需要付出什么代价？
