§§§第一节八卦掌初级教学内容――基础八掌
本章提要：
在这一章节中，将八卦掌的教学内容分为初级教学内容、中级教学内容和高级教学内容.教学内容由浅入深，有利于学生逐步练习。
八卦掌初级套路――基础八掌，是由8个单势转掌所构成，是八卦掌入门的基础。在民间，人们习惯称它为“定势八掌”。但由于技法、风格等方面的差异，目前各支派所演练的掌势不尽相同。此基础八掌是在总结归纳了近30个常见掌势的基础上，依其动作特点，编成按、托、撞、合、撑、抱、立、推8个掌势。
传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法。三盘的区分依身体重心的高低而定：上盘架子较高，犹如平时走路；中盘适中，要求屈腿趟泥，稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯，极力下蹲，难度极大。通常练习以走中盘为宜。
练习初级套路时要求，绕圈走转要步如趟泥，步履均匀，摆扣分明。滚钻争裹，协调完整。先快后慢，先高后低，重在打好基础。
基础八掌动作名称第1掌按掌第5掌撑掌第2掌托掌第6掌抱掌第3掌撞掌第7掌立掌第4掌合掌第8掌推掌基础八掌动作说明第1掌按掌（下沉掌）1.按掌左势（1）沿圈站立，两脚并拢，面向南，两臂自然下垂，两手贴靠大腿两侧，掌心向内；悬顶竖项，精神贯注，全身放松，呼吸自然；目平视前方。
（2）两掌臂外旋，掌心向上，经身体两侧向上托起，肘部微屈，略高于肩；目视右掌方向。
（3）两掌屈肘，掌心向下，指尖相对，沿体前下落置于小腹前；同时，两腿屈膝略蹲；目平视前方。
（4）以身体左侧为圆心，上体左转，两掌不变；重心移至右腿，同时，左脚贴右脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地面，脚尖顺直；目视圆心。
（5）右脚贴左脚内踝向前迈一步，脚面绷直，脚掌虚接地面，脚尖微扣；上体两掌不变；目视圆心。两脚依次交替沿圈走转至起势处换按掌右势。
2.按掌右势（1）接上势，行至左脚在前时，右脚向前迈一步至左脚前扣步，面对圆心，两掌不变，目视圆心。
（2）以腰带肩，以肩带臂，两掌经腹前，自左向右划平弧，掌心向下，置于腹右侧处；同时，重心移至右腿，上体左转，左腿向左后方沿圈摆步，脚尖顺直；目视圆心。
（3）右脚提起，从左脚内踝侧上一步脚尖略里扣；同时，上体右转，目视圆心。沿圈走转，成按掌右势。
要点：头顶项竖，紧背含胸，松肩垂肘，两臂圆撑，双掌下按，敛臀坐胯，屈膝趟泥，周身上下完整不懈。
用法：当对方双手向我扑来，我双手立即按住对方双腕，在下蹲的同时迅速转身，将对方来劲向旁化开，使对方失去重心，从而摔倒。
学练提示：
（1）在练习按掌之前，我们要先练好八卦掌的基本步法，尤其是趟泥步，先练习直线的趟泥步，当练习较规范后，再进行绕圈的步法练习。
（2）当沿圈的趟泥步练习较规范后，再进行手法与步法的配合练习，注意练习中重心的平稳。
（3）手脚配合较协调后，注意沉胯、拧腰转体进行练习。
（4）在练习中，注意提顶立身。
第2掌托掌（大鹏展翅）1.托掌右势（1）接上势，两手臂外旋，指尖斜向上，由腹前托起，掌心向上，置于胸前右上方；目视两掌。
（2）两掌由颏前向身体两侧前方伸出，肘略下垂，掌心向上，略高于肩成托掌，上体向右转面向圆心；目视圆心，沿圈走转。
2.托掌（左势）（1）接上势，右脚在前时，左脚向前迈一步至右脚前扣步；右脚不变，两腿屈膝成夹马势；上体不变，面对圆心；同时，两掌外旋内合，掌心向上置于胸前上方；目视圆心。
（2）上体右转，重心移至左腿，右脚随上体右转向右后方上步外摆，脚尖顺直成平马步；同时，两臂内旋，两掌翻转向下按于膝两侧，五指相对，掌心斜向外；目视右手方向。
（3）左脚向右前方上一步，上体右脚不变；同时，两臂外旋，两掌翻转由身体两侧向上托起，掌心向上，略高于肩；上体不变，腰向左转，目视圆心；沿圈走转。
要点：沉肩垂肘，两肩内合，含胸拔背，上下完整合一。
用法：假设对方以双掌正面向我扑击，我上步避开对方的正面进攻，出手外旋撑架住对方右手臂外侧，随之内旋手臂，击按对方肋部。
学练提示：
（1）此掌在练习中，转腰前行较难，易肩部歪斜，腰转不过去。所以，在练习中身体要有意识地以腰为轴，上体中正，拧转上体前行。
（2）步法摆扣要清楚，同时要敛臀立腰。
第3掌撞掌（双撞掌）1.撞掌左势接上势，两臂屈肘旋腕，经两肩前向前推撞，两掌心向外，拇指向下，指尖相对，两臂撑圆，高与胸齐；上体与两腿不变，沿圈走转一周至左脚在前时换下势；目视两掌。
2.撞掌右势（1）接上势，右脚上步至左脚前扣步，左脚不变，两腿屈膝，面对圆心；两掌不变，目视圆心。
（2）重心移至右腿，上体略左转，左腿随上体左转向左后方摆步，脚尖顺直，右脚不变，同时，右掌经左肘下穿出，两掌臂相交，左掌在上，右掌在下，两掌心均向前，拇指向下成横掌；目视左掌。
（3）右脚经左脚内侧踝向前上一步，左脚不变，上体略向右转腰；同时，两掌随转腰手臂内旋向前撞掌，拇指向下，掌心朝向圆心，高与胸平；沿圈走转一周至右脚在前时换下势；目视圆心。
要点：沉肩紧背，两臂圆撑，暗含撑撞力；拧腰坐胯，气沉丹田。
用法：假设对方右脚在前，出右拳向我面部击来，我则避开对方的正面进攻，上左步至对方体右侧，同时手臂外旋上举承接住对方手臂，顺势内旋手臂双撞掌至对方右肩（右肋）部，将对方击出。
学练提示：
（1）先进行腰部的拧转练习，当动作较协调后，再进行手脚动作与腰部动作的配合练习。
（2）在转腰练习的同时，注意沉胯、立身。
第4掌合掌（白猿献桃）1.合掌右势接上势，两臂屈肘旋腕，由上向下经腰两侧向前合腕推出，两掌根相并，拇指朝上，掌心向外朝向圆心，高与腹平；两脚与上体不变，向右转腰；沿圈走转一周至右脚在前时换下势；目视圆心。
2.合掌左势（1）接上势，左脚向右前方迈一步至右脚前扣步，右脚不变，两腿屈膝相抱成夹马势；上体与两掌不变，目视两掌。
（2）上体右转，右脚向右迈半步，重心置于左腿，同时，两小臂外旋，左掌掌心向上自右小臂下穿出，两掌根相并，掌心向外转向圆心，置于左胯前；目视两掌。
（3）左脚向右前方上一步，右脚不变，上体略左转；同时，两掌合腕向圆心推出，掌根相并，拇指朝上，掌心朝向圆心，高与腹平，目视圆心。沿圈走转一周至左脚在前时换下势。
要点：小臂穿掌要收腰吸胯与上步合掌前推，默契配合，一气呵成。
用法：假设对方向我腹部击来，我撤步转腰，双手化开对方来势，迅速出手击打对方肋间。
学练提示：
（1）练习合掌时，要先练习趟泥步，趟泥步练习较平稳规范后，再将步法与转腰相结合练习，动作要协调。
（2）当步法与腰配合较协调后，再将手上动作与下肢动作协调配合练习。
